リールやストーリーの音がうるさい？インスタの“音量問題”を解決しよう

Instagramを開いた瞬間の「ドンッ！」という爆音、びっくりしますよね。電車やカフェ、夜のベッドの中…思わず焦ってボリュームボタンを連打した経験、きっと一度はあるはず。この記事では、女性の目線で「恥をかかない・焦らない」ための具体策をやさしく解説します。
本編では、①投稿者側（作る側）の音量調整と②視聴者側（見る側）の爆音対策を分けてご紹介。リールとストーリーの仕様の違いも、初心者さんにわかる言葉で整理します。

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リール動画は“音のバランス”を自分で調整できる！

リールは「BGM（音楽）」と「録音（ナレーション・環境音）」を別々に扱えるため、仕上げの段階で音量のバランスを細かく整えられます。目安として、声を主役にしたいときはBGMを控えめ（10〜30％）、音楽の雰囲気を出したいときはBGMを中くらい（30〜60％）に。数字はあくまで目安ですので、最終的にはイヤホン・スマホスピーカー・外部スピーカーそれぞれで確認するのがおすすめです。

リールでの音量調整方法をステップで解説【初心者向け】

① リール作成画面を開く

Instagramアプリでリール作成画面へ。すでに撮った動画を使っても大丈夫です。

② 「音楽」アイコンでBGMを追加

曲を選んで、使いたい部分（サビだけ等）を指定します。BGMを後から調整したい場合も、このステップは必須です。

③ 「マイク」アイコンをタップしてから戻る

必要ならナレーションを録音。撮影時の声が弱いと感じるときは、ここで補足できます。

④ 「音量」メニューでバランスを調整

BGMと録音のスライダーを動かして、聞き取りやすいバランスへ。
コツ：声を少しだけ大きめに、BGMは“うっすら”乗るくらいが上品に仕上がります。

ナレーション重視？音楽メイン？目的別に音を整えよう

• 商品紹介・ハウツー：声70〜90％ / BGM10〜30％。テロップも併用すると親切。
• 旅行・Vlog：声40〜60％ / BGM30〜50％。場所の環境音が良い時はBGMを控えめに。
• 雰囲気重視（料理・雑貨）：声0〜30％ / BGM50〜70％。テロップ中心でも◎。

迷ったら、最初の2秒は静かめから始めると視聴者が驚きません。

ストーリーの音量は思いどおりに調整できない？その理由と対処法

ストーリーの音は“調整しづらい”仕様だった！

ストーリーでは、リールのようにBGMと録音を別々に調整する仕組みがありません。つまり「声が埋もれるからBGMだけ下げたい」が難しいのです。

実は“音楽ステッカー”だけは音量調整が可能！

例外として、音楽ステッカーを使った場合は音量を下げられます。曲を選んだら、ステッカー編集画面で音量スライダーをチェック。BGMを「BGMらしく控えめ」にできます。

音量調整に関するユーザーの戸惑いと、Reelsとの混乱

よくある戸惑いは「リールではできたのに、ストーリーではできない」。仕様の違いと覚えておくと、無駄に探し回らずに済みます。

ストーリーの音量調整が難しいときに役立つ対処法

理想の音バランスを目指すなら外部編集アプリを活用（CapCut / VN / InShot など）

編集アプリでBGMの音量・フェードイン/アウト・ノイズ除去などを済ませてからストーリーへ。完成版をアップするイメージです。

Instagramの標準機能でできることも忘れずに

音楽ステッカーの音量調整、テロップでの補助、ナレーションの取り直し等、まずは標準機能でシンプルに。

投稿スタイルに合わせた音編集の選び方まとめ

• 短尺・日常：アプリ内のみで完結（音楽ステッカー＋テロップ）。
• 紹介・PR：外部編集で音量バランスを細かく調整。
• シリーズ物：テンプレ化（BGM固定・音量固定）で統一感。

音楽ステッカーの音量調整は公式機能としてサポート済み

使える場面は限られますが、知っていると便利。BGMを“空気のように薄く”できるので声が通ります。

よくある「音トラブル」シーン別の体験談

• 電車：イヤホンをしていたつもりが未接続でスピーカー再生…開く前に音量確認が鉄則。
• カフェ：YouTubeを大きめで見た後にインスタを開き、爆音に。アプリ間で音量が引き継がれることも。
• 夜のベッド：音量ボタンに誤って触れて爆音に。寝る前は“メディア音量”を最小に。

音量問題に関する「よくある質問（Q&A）」

Q1：投稿後に音量は変更できる？

基本は不可。編集段階でのチェックが大切です。

Q2：同じ動画なのに、リールとストーリーで聞こえ方が違うのはなぜ？

機能や圧縮方式の違い、再生環境の差で体感が変わります。

Q3：視聴者の端末音量に左右される？

はい。こちらが小さすぎる音で書き出すと、視聴者側で上げても聞きづらいことがあります。

Q4：BGMを入れると声が小さくなる…

BGMを下げる／声を少し上げる／外部編集でノイズ除去するなど工夫しましょう。

インスタの突然の爆音にびっくりしないために！視聴前にできる対策まとめ

なぜ音がいきなり鳴るの？その仕組みをまず知っておこう

フィードやストーリー、リールは自動再生されることがあり、直前に使っていたアプリの音量が残ると「いきなり大音量」に感じやすいです。

外出先での“ヒヤリ”を防ぐ！具体的な音対策５選

① インスタを開く前に音量を確認する習慣を

② iPhoneユーザー向け：ショートカットアプリで自動音量調整

③ Androidユーザー向け：メディア音だけをサイレントに

④ アプリを終了して音声状態をリセット

⑤ Webブラウザ版Instagramを利用するのも手

機種やOSごとに異なる“音量のクセ”

iPhoneとAndroidでは音量の扱い方に差があります。「この端末ならここまで下げれば安心」という基準を持つと失敗が減ります。

インスタ以外のアプリとの“音量連動”に注意

YouTubeや音楽アプリのあとにInstagramを開くと、体感音量が引き継がれることがあります。アプリ切替時は一度音量を下げてから開くと安心です。

どうしても改善しないときの最終手段

• アプリの再起動／再インストール
• 端末の再起動
• アプリ／OSのアップデート確認
• キャッシュのクリア

裏技：リールをミュートにすれば、ストーリーの音も鳴らなくなる？

一部ユーザーが試している方法ですが、必ず有効とは限りません。基本は「開く前に音量を下げる」習慣が一番確実です。

視聴者への“やさしさ”をひとさじ：キャプション例文

• 「※音量注意：はじめ静か、途中からBGMが入ります。」
• 「通勤中の方は音量を少し下げてご覧くださいね。」
• 「BGM控えめ＋テロップ多めです。ながら見どうぞ♪」

公開前チェックリスト（保存版）

• BGMと声のバランスは取れている？
• 冒頭2秒は静かめスタート？
• イヤホン／スピーカー両方で聞きやすい？
• テロップで補助できている？
• キャプションに「音量注意」の一言はある？

用語ミニ解説：ここだけ押さえればOK

• メディア音量：動画や音楽の音量。
• 着信音量：通知や通話音の音量。
• フェード：音を滑らかに出し入れする効果。

RedditやSNSでも多数の“音が勝手に鳴る”トラブル報告が…

世界中で同じ悩みが共有されています。仕様や端末差がある以上、「対策の型」を持っておくのがいちばんの安心材料です。

まとめ｜インスタの音量トラブル、これで解決できます！

リールとストーリー、それぞれの音量調整機能を理解しよう

ストーリーの音を思い通りにしたいなら、この2つが近道

方法①：音楽ステッカーの音量調整を使う

方法②：外部編集アプリで音量バランスを整えてから投稿

視聴者側の“爆音対策”も忘れずに

小さな習慣で、外出先での「ヒヤリ体験」を大幅に減らせます。

最後に：音量を制することで、もっと快適なインスタ体験を

音が整うと、伝えたいことがまっすぐ届きます。あなたのやさしい声や世界観を、心地よい音で届けていきましょう。